선물의 대표 홍삼, 홍삼의 효능 및 부작용 제대로 알고 먹기

대한민국 대표 건강식품이자 선물(추석·설)로 많이 활용되고 있는 홍삼에 대해 알아보겠습니다.

홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 말린 한방약재로 6년 근 수삼을 엄선하여 고른 뒤 껍질을 벗기지 않은 상태에서 장시간 증기로 쪄서 건조해 만든 것입니다. 좋은 홍삼을 고르기 위해서 사포닌 함량 및 진세노이드 성분을 꼭 확인하는 것을 추천드립니다.

홍삼의 효능

홍삼의 진세노사이드라는 사포닌 성분이 면역력 강화는 물론 피로 해소, 혈액순환, 기억력 증진 등에 도움을 주고 있습니다. 홍삼 다당체 및 폴리페놀 등은 항산화 기능을 가지고 있어 체력이 약하거나 관리가 필요하신 분들에게 도움이 됩니다.

항암 효과에 도움이 되는 사포닌 성분이 다량으로 들어 있기 때문에 면역 형성 물질을 강화해 암 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 또한 홍삼의 파낙시놀 성분이 열충격 단백질을 억제해 항암 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.

사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤과 포화지방을 분해하여 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈류의 흐름을 개선하기에 고혈압, 심근경색 등 혈관 질환들을 예방하는데 효과가 있습니다.

홍삼의 사포닌 성분은 인슐린 작용을 대체하는 효능이 있는 것으로 알려져 혈당조절 및 당뇨 예방 및 합병증을 막는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 알코올의 아세트알데히드를 분해하여 숙취 효과에 도움이 되며 간 보호에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

홍삼을 섭취했을 때 두통, 불면, 가슴 두근거림, 혈압상승이 나타날 경우 주의해야 합니다.
체질적으로 땀이 잘 나지 않고 열이 많거나 배변이 불편하신 분, 염증 등으로 인한 발열 증상이 있으신 분들은 홍삼 섭취를 피하시는 것을 권장해드립니다.
고혈압(수축기 혈압 180mmHg 이상)이신 분들은 홍삼뿐 아니라 인삼류의 섭취를 하지 않는 것을 권장드립니다.

고 카페인 음료(커피, 에너지 드링크 등), 여성호르몬제(에스트로겐), 혈압약 등 홍삼과 함께 섭취하면 약효가 너무 강해져 부작용이 생길 수 있습니다.

아무리 몸에 좋은 홍삼이라도 너무 적게 섭취하거나 많이 섭취하면 효능을 온전히 누리기 어렵습니다. 그렇기 때문에 아래의 권장량에 맞게 섭취하시기 바랍니다.